En estos días donde infinidad de programas televisivos y noticias nos llevan a tener muy presente la necesidad de tener pareja, muchos de nosotros inconscientemente nos dejamos influir por la ola social de moda. Pero también es bien sabida la bonita necesidad del ser humano de poder disfrutar una buena relación de pareja al menos una vez en nuestras vidas. 

Cuando nos invaden esas mágicas ganas de comenzar una bonita historia de amor pocos somos los que nos planteamos algunas preguntas antes de dar los primeros pasos. Es bastante lógico, sano e inteligente hacer estas preguntas utilizando como referencia y guía las experiencias en el pasado ya vividas. 

Con ello, evitaremos cometer los mismos errores y motivaremos nuevos resultados, los cuales podrán ser mucho más positivos, de una mayor calidad y calidez afectiva.

¿Cuáles con las cinco preguntas que debes hacerte antes de empezar una nueva relación de pareja?

Las relaciones personales parecen ser un rompecabezas. A menudo decimos que son difíciles, sin caer en la cuenta de que tal vez las personas somos “difíciles”. 

Buscamos gente que cumpla nuestras expectativas, y que nos hagan felices; y esta perspectiva no realista activa infinidad de conflictos. Es como si renunciáramos a ser dichosos por nosotros mismos, y en su lugar pusiéramos en manos ajenas las propias esperanzas de bienestar. No es de extrañar que las rela­ciones personales se conviertan en una fuente de problemas y un rompecabezas indescifrable.

Las personas que permanecen despiertas hasta altas horas de la madrugada están más predispuestas a desarrollar rasgos de la personalidad anti-sociales, incluyendo tendencias psicópatas, según un estudio de la Universidad del Oeste de Sídney (Australia) que publica la revista Personality and Individual Differences en su última edición. 

¿Sabías que tu estado de ánimo puede verse afectado por el color de la habitación?

Navegando por ahí, me topé con un artículo muy interesante al respecto, pero estaba incompleto y tenía algunas partes no tan bien traducidas para mi gusto. Así que decidí buscar el artículo original en inglés y traducirlo personalmente en toda su extensión. 

El artículo tiene prácticas sugerencias para escoger el mejor color de acuerdo al ambiente y las actividades que se realizan en él. Si están por redecorar su hogar, la información les vendrá de maravilla. Recuerden compartirlo ;-)

Cómo afectan en tu estado de ánimo 
los colores de una habitación

Atrévete a enfrentar tus miedos

Por: Daltry Gárate Carrasco

¿Cual es nuestra primera reacción cuando nos encontramos frente a una situación que sabemos va a exigir mucho de nosotros? ¿O cuando estamos frente a frente ante algo desconocido, vergonzoso o aparentemente amenazante?

Miedo

Sí, esa sensación tan poderosa que literalmente puede jalarnos hacia atrás en un despótico tirón, cual malévolo titiritero hace con su marioneta, nos conduce a la respuesta instintiva de huir. La triste realidad es que no podemos huir muy lejos pues nuestros problemas son, casi siempre, más veloces que nosotros, y aún cuando les ganemos la carrera descubriremos con inaudita sorpresa que también son omnipresentes (y entonces nos entrará más miedo).

Una vez que nos convencemos que la huida ya no es posible y la taquicardia está al máximo, nuestro organismo apela a la segunda reacción biológica disponible: luchar.

Es en este estado de excitación extrema en el que el más inocente roedorcillo empieza a lanzar mordiscos y la más frágil de las aves se pone a picotear agresivamente al adversario. Con nosotros pasa exactamente lo mismo. La persona más tímida, abatida o inexperta saca un lado febrilmente apasionado con tal de sobrevivir. Y entonces sucede el cambio. 

El miedo nos empuja a utilizar recursos que jamás nos hubiésemos imaginado que teníamos: talentos escondidos, coraje inusitado y una seguridad arrolladora, todos guardados durante años en la oscura habitación del miedo. 

Una situación extrema nos permite darnos cuenta de una vez por todas que nuestros problemas ni eran tan grandes ni eran tan poderosos, e inclusive, que no eran reales. 

Tarde o temprano, si sigues huyendo y dejando que el miedo sea quien tome las decisiones que rigen tu vida, esa situación desesperada se presentará, estés listo o no. Pero si ya mismo y sin más postergación, decides cambiar tu actitud de una temerosa y cabizbaja a una ardiente y combativa, los resultados serán maravillosos.

Anímate a descubrir ese poderoso lado tuyo, vence tus miedos y recuerda que si das un paso atrás, que sea sólo para tomar impulso y luego lanzarte sin temor a conquistar tus sueños más anhelados.

“Emociones expresadas, emociones superadas”

Algunas personas se identifican con esta frase, otras encuentran dificultad en su planteamiento, pero lo que nadie puede negar es que cuando las emociones negativas no se manifiestan, nuestro cuerpo, a nivel físico, se resiente. 

Una dolencia o enfermedad se desarrolla de una u otra manera dependiendo del estado de ánimo con el que la afrontemos. En enfermedades como el cáncer o la fibromialgia está demostrado que el aprender a gestionar las emociones y encontrar cierto equilibro emocional hace que la presencia de sentimientos positivos ayude a la recuperación del paciente. 

¿Qué es una enfermedad en sí misma? No es más que una alteración del estado normal de nuestro organismo, o parte de él, por no poder recibir lo que necesita. Algo así como un “conflicto” interno. La persona se constituye en cuerpo (físico) y mente (raciocinio y emociones), ambos son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Por tanto, tan importante es atender la carencia física que está sufriendo un determinado órgano, como atender las necesidades emocionales que tiene un paciente para combatir dicha dolencia. 

¿La solución? La prevención. Si aprendemos a cuidarnos física y emocionalmente evitaremos la aparición de muchas alteraciones psico-fisiológicas o las combatiremos con mayor efectividad en caso de que se nos presenten. Se trata de un proceso de “adaptación” a nosotros mismos y al medio en el que nos desarrollamos. 

Emociones negativas = enfermedades

¿Cómo relacionaríamos una dolencia emocional con una alteración física? Para hacerlo de manera clara y sencilla enumeraremos los órganos que suelen verse afectados cuando no hemos solucionado emocionalmente algo que nos preocupa. 

Hígado: Se le vincula con la ira, el enfado, y la agresividad. 
Corazón e intestino delgado: Relacionado con la euforia, histeria, excitación, hipersensibilidad y nerviosismo. 
Estómago, bazo y páncreas: Se ven alterados por desequilibrios emocionales como la ansiedad, la duda, el escepticismo y los celos. 
Pulmón e intestino grueso: Guardan relación con las dificultades para comunicarse cuando uno quiere imponer su palabra, el exceso de autoridad y el dominio sobre los demás. 
Riñón y vejiga: Vinculados al miedo, la falta de autoestima, la timidez y la desesperanza. 

Como podemos ver, “emociones” y “órganos” van de la mano, por ello es tan importante hacerle caso a la expresión de las primeras para evitar disfunciones en los segundos.

Autora: Ciara Molina
Fuente: Gente Today

Un estudio británico llevado a cabo en el University College de Londres ha demostrado que hacen falta 66 días para que se cree un hábito y pueda mantenerse durante años. Eso significa que si durante ese número de días "repites algo cada día en la misma situación, se convierte en una reacción automática ante dicha situación", explica Jane Wardle, coautora del estudio que se publicaba en la revista European Journal of Social Psychology. 

A partir de ese momento el hábito adquiere cierto automatismo, y no hace falta voluntad, ni tan siquiera pensar en ello intencionadamente, para poder repetir dicho comportamiento. Los sujetos del experimento probaron que es válido tanto para hábitos saludables relacionados con la alimentación como con la rutina de practicar ejercicio a diario, por ejemplo 15 minutos de carrera antes de la cena. 

Por término medio, los hábitos relacionados con el ejercicio físico tardaban más en adquirirse de manera firme que, por ejemplo, incorporar la costumbre de comer una pieza de fruta cada día.

Con solo 28 días, como se pensaba hasta ahora, las neuronas no asimilan lo suficiente un determinado comportamiento y es fácil abandonarlo, aclaran los autores.

Fuente: Muy Interesante

El peor daño que se le hace a una persona es darle todo. Quien quiera anular a otro solo tiene que evitarle el esfuerzo, impedirle que trabaje, que proponga, que se enfrente a los problemas (o posibilidades) de cada día, que tenga que resolver dificultades.

Regálele todo: la comida, la diversión y todo lo que pida. Así le evita usar toda el potencial que tiene, sacar recursos que desconocía y desplegar su creatividad. Quien vive de lo regalado se anula como persona, se vuelve perezosa, anquilosada y como un estanque de agua que por inactividad pudre el contenido.

Aquellos sistemas que por “amor” o demagogia sistemáticamente le regalan todo a la gente, la vuelven la más pobre entre las pobres. Es una de las caras de la miseria humana: carecer de iniciativa, desaprovechar los talentos, potencialidades y capacidades con que están dotados casi todos los seres humanos.

Quien ha recibido todo regalado se transforma en un indigente, porque asume la posición de la víctima que sólo se queja. Cree que los demás tienen obligación de ponerle todo en las manos, y considera una desgracia desarrollarse en un trabajo digno.

Es muy difícil que quien ha recibido todo regalado, algún día quiera convertirse en alguien útil para sí mismo. Le parece que todos a su alrededor son responsables de hacerle vivir bien, y cuando esa “ayuda” no llega, culpa a los demás de su “desgracia” (no por anularlo como persona, sino por no volverle a dar). Solo los sistemas más despóticos impiden que los seres humanos desarrollen toda su potencialidad para vivir. Creen estar haciendo bonito, pero en definitiva están empleando un arma para anular a las personas (no quiere decir que la caridad de una ayuda temporal no sea necesaria en momentos especiales).

Columna escrita por Ana Cristina Aristizábal publicada en el periódico El Colombiano

Este es un fragmento de "What Self-Love Really Is" de Sandra Dawson. Dado que su obra no puede encontrarse en español, me tomé la libertad de traducirlo para compartirlo con ustedes:

“Cuando se rompe un vínculo fantasioso, se siente como si se te partiese el corazón. Es una experiencia muy dolorosa aunque la relación haya carecido de un fundamento real. No obstante, a pesar de que el vínculo fantasioso carecía de ese fundamento, se basaba en el sincero deseo de amar a alguien y de ser amado. Qué triste. Deseas amor, pero tu falta de amor propio sigue interponiéndose y te mantiene atrayendo parejas que carecen del mismo amor propio del que careces tú.”

Imagina que estas frente a una gran escalera. Junto a ti está esa persona que significa mucho para ti (tu esposa/o, novia/o, amiga/o, etc.) y están fuertemente tomados de la mano.

Mientras están en el mismo nivel todo es perfecto y disfrutable. Pero de pronto, tu subes un escalón y esa persona no, prefiere mantenerse en el nivel inicial. Ok, no hay problema, aun así es fácil estar tomados de las manos.

Pero tu subes un escalón más y esa persona se niega a moverse. Las manos han empezado a estirarse y ya no es tan cómodo como al principio. Subes un escalón más y ya el estirarse se hace difícil. La situación ya no es disfrutable y empiezas a sentir que te ves frenado en tu avance pero quieres que esa persona suba contigo para no perderla. 

Desafortunadamente, para esa persona no ha llegado el momento de subir de nivel, así que se mantiene en su posición inicial. Subes un escalón más y ahí sí es muy difícil mantenerse unidos, te duele, y mucho, luchas entre tu deseo de que esa persona suba, de no perderla, pero ya no puedes ni quieres bajar de nivel.

En un nuevo movimiento hacia arriba viene lo inevitable y se sueltan de las manos. Puedes quedarte ahí y llorar y patalear tratando de convencer a la persona de que te siga, que te acompañe, puedes incluso ir contra todo tu ser y contra ti mismo/a y bajar de nivel con tal de no perderle. Pero después de esa ruptura en el lazo ya nada es igual. Así que por mas doloroso y dificíl que sea entiendes que no puedes hacer más, mas que seguir avanzando y esperar que algún día vuelvan a estar al mismo nivel.

Eso pasa cuando inicias tu camino de crecimiento interior, en ese proceso, en ese avance pierdes muchas cosas: pareja, familia, amigos, trabajo, pertenencias, todo lo que ya no coincide con quien te estás convirtiendo ni puede estar en el nivel al que estás accediendo.

Puedes pelearte con la vida entera, pero el proceso es así. El crecimiento personal es eso: personal, individual, no en grupo. Puede ser que después de un tiempo esa persona decida emprender su propio camino y te alcance o suba incluso mucho más que tú, pero es importante que estés consciente de que no se puede forzar nada en esta vida.

Llega un momento en tu escalera hacia convertirte en una mejor persona en que puedes quedarte solo/a un tiempo, y duele, claro que duele, pero luego, conforme vas avanzando, te vas encontrando en esos niveles con personas mucho más afines a ti, personas que gracias a su propio proceso están en el mismo nivel que tú y que si tú sigues avanzando, ellos también.

En esos niveles de avance ya no hay dolor, ni apego, ni sufrimiento, sino amor, comprensión, respeto absoluto...

Así es nuestra vida, una infinita escalera donde estarás con las personas que estén en el mismo nivel que tú y si alguien cambia, la estructura se acomoda.

Normalmente cuesta mucho soltarse, y después de una fuerte ruptura seguimos viendo para atrás esperando un milagro... y el milagro aparece, pero no de la manera en que lo esperamos, aparece bajo otros nombres, otras personas, otras actividades. Puedes perder un amigo para luego ganar otros 20, perder un mal trabajo para luego encontrarte en un excelente puesto trabajo y con oportunidades de tener más de lo que soñaste alguna vez, puedes perder un auto que te gustaba para luego estar manejando el auto de tus sueños, perder a la persona que creías ibas a amar el resto de tu vida para luego darte cuenta que el amor de tu vida debes ser tú mismo.

Cada pérdida, cada cosa que sale es porque tiene que ser así, deja que se vayan y prepárate para todo lo bueno que viene a tu vida, sencillamente sigue avanzando y confía...